de la 12 eme à la 19 eme semaine!

Décidément le temps passe trop vite, au dernier article je commençais ma 12eme semaine de grossesse et je vais attaquer la 19eme à la fin de la semaine ! !

Alors quand je monte sur ma balance ça donne à peu près cela..

Et quand on reçoit les jeans de grossesse plutôt cela:

Mais il parait c'est normal, alors il est temps de faire un point sport et grossesse! 

Comment perso je gère cet épineux problème!

Concernant la fréquence j'ai pas vraiment changé, toujours 6 jours sur 7 et toujours le même temps. La grande différence c'est le rythme!!! 

Pour le VTT

Je roule cardio sur le vélo, je m'interdis de le faire monter à plus de 150 et je reste en général entre 100 et 130. 

Je fais les sorties à mon rythme (qui semble finalement convenir à d'autres qui m'accompagnent!! )

Durant ces quelques semaines, et avec le temps pourri que l'on a eu j'ai réussi à faire 415 km pour 6535d+. 

Je suis bien contente! Et je n'en reviens pas de pouvoir continuer ainsi!!

Le mot d'ordre c'est tranquillement à son rythme il ne faut pas oublier! Et je ne prend aucun risques je descend de VTT à la moindre flaque de boue piégeuse!!!!

J'ai aussi pu participer au fléchage et à l'organisation de la rando de mon club et j'en suis bien fière!!

Les autres de jours de la semaine... C'est 1h15 de vélo d'appartement + 30 à 45min de renfo avec ballon, élastiques, poids aux chevilles, gainage, chaise ect.... 

Le but, garder une bonne musculature pour ne pas trop souffrir avec le ventre.

 (En attendant ce sont les cuisses qui souffrent!)

Je fais les exercices recommandés pour femmes enceintes, sans jamais utiliser les grands droits!

Et une fois par semaine c'est 3000m de piscine qui me font un bien fou!!!!

Bien entendu, les médecins qui me suivent sont OK, tout est bon pour moi et pour ma mini zébulon. Je veille à ne pas trop me fatiguer, à faire ce qu'il faut pour que le moral soit bon, que je ne crise pas....

Avis à tous ceux qui donnent des leçons le sport et la grossesse sont compatibles, il faut juste faire attention! 

Les directives ont bien changées et c'est tant mieux!!!

Je sais que je vais encore beaucoup changer de manière de faire dans les semaines qui viennent mais j'adapterais pour que tout aille au mieux!